每天清晨梳头时，缠绕在梳齿间的缕缕青丝，是否让你心头一紧？浴室下水口那团惹眼的“黑色烦恼”，是否曾悄悄加重了你的不安？
别担心，头发的小别离，本是生命新陈代谢的寻常诗篇，正如草木荣枯，四季轮转。不过，当告别变得频繁，我们确实该去了解这“头顶上”的故事了。
头发“退休”，自然规律想象一下，我们的头皮就像一片生机勃勃的森林，每根头发都有自己的“生命周期”。
它们会经历茁壮成长的“青年期”（生长期），步入状态稳定的“中年”（退行期），最终迎来“退休”（休止期）后自然脱落，为新生发丝腾出空间。
展开剩余69%每天大约有50-100根头发完成使命，这完全是大自然的正常安排。秋冬季树叶凋零更明显，头发偶尔掉得多些，也无需过分忧心。
揪出那些“催”发离开的隐形手当掉发数量持续增多，发丝日渐稀疏，我们便需要留意那些可能悄悄加速头发“退休”的因素：
营养失衡，发丝“饿瘦”： 蛋白质是发丝的基石，铁、锌、维生素等如同养料。若长期饮食不均衡，发丝也会“营养不良”，变得脆弱易断。
折腾过头，头发“受伤”： 频繁的烫染、高温吹风、过度紧绷的发型，都在无形中伤害着头发，甚至导致毛囊受损。
压力山大，头发“罢工”： 持续的精神压力如同给毛囊按下“暂停键”，可能让更多头发提前进入休止期。
特殊时期，激素“波动”： 如产后、某些疾病恢复期或年龄增长带来的激素水平变化，也可能暂时性地影响头发的稳固。
家族“魔咒”？基因倾向： 部分朋友可能因家族遗传，对某些影响头发的因素更为敏感。
守护发际线，日常有妙招对抗脱发，许多温和有效的方法就藏在日常生活习惯里：
温柔以待，减少拉扯： 梳头动作轻柔，避免湿发时用力梳理；减少使用高温造型工具，让头发得到充分休息。
吃出“丰盈”： 把餐桌当作头发的补给站，确保足量摄入优质蛋白（蛋、奶、豆、鱼）、深绿蔬菜、坚果以及富含铁锌的食物。
心态平和，压力“卸载”： 寻找适合自己的减压方式，规律作息，让身心都得到放松，头发也会跟着“松一口气”。
头皮“土壤”要健康： 选择温和的清洁产品，保持头皮洁净清爽，适度按摩促进血液循环，如同为发根创造一片沃土。
若每日脱发量远超百根、头顶或发际线出现肉眼可见的稀疏地带、或者脱发伴随头皮瘙痒、红肿等问题，便是身体发出的提醒信号——是时候咨询专业医生了。
头发是健康的晴雨表，偶尔飘落几缕无需过度解读，但若察觉头顶风声渐紧，及时调整生活状态并细心呵护，便是对发丝最温柔的挽留。
了解它、善待它，你与你的头发，终将在时光中达成从容的默契。
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